Czy dieta może być straszna? Czy jeśli osiągniemy zamierzony cel i nie obierzemy nowego, to wrócimy do starej wagi? Z pewnością każdy z nas zadaje sobie te dwa podstawowe pytania, na początku swojej przygody z takimi pomysłami jak odchudzanie, w końcu nie ma nic dziwnego w tym, że każdy z nas chce wyglądać lepiej, czuć się lepiej i robić lepsze wrażenie na wszystkich innych dookoła.

Pomóc nam mogą w tym również ćwiczenia, które jednak będą nie tylko wymagać od nas większej intensywności ruchowej, lub nawet poświęcenia tej godziny dziennie, ale dzięki nim będziemy mogli pozwolić sobie na większą ilość kalorii w diecie, która przestanie być tak straszna. Do wszystkiego musimy dołożyć jeszcze między innymi witaminy, które będą dodawać nam więcej energii i poprawiać regenerację naszego organizmu, a obecnie niestety większość ludzi ma z tym ogromne problemy.

Oczywiście większość z nas również pewnie zdaje sobie sprawę z tego, że takie działania mogą być dla nas niesamowicie męczące pod kątem psychicznym, więc warto pomyśleć co zrobić, żeby móc odpocząć chociaż przez chwilę od diety i kompletnej zmiany nawyków żywieniowych. Otóż każdy specjalista nam powie, że jeśli będziemy raz na jakiś czas jeść jakiś niewielki baton, który oczywiście wliczymy w swoją dietę, nic się nie stanie, jednak nie róbmy tego codziennie, ponieważ są to cukry proste.

Jeden dzień w tygodniu również możemy poświęcić na tak zwany cheat day, lub dla osób posiadających większe samozaparcie, może być do jeden posiłek, który również możemy wliczyć, aczkolwiek nie musimy.

Bardzo zdrowo odżywiają się Włosi oraz Hiszpanie, a także Francuzi z południa i Grecy. Jedzą oni dużo warzyw, owoców, do posiłków dodają oliwy zamiast olejów rafinowanych. Ograniczają słodycze i popijają swoje posiłki niewielkimi ilościami wina.

Dzięki takiemu sposobowi odżywiania mają piękne cery, włosy, białe zęby i są bardzo urodziwi, o wspaniałych i szczupłych sylwetkach. Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi sporo witamin oraz minerałów. Dla takiej diety dobrze jest zrezygnować z innych dań, tłustych oraz bardzo niezdrowych i szkodliwych. Południowcy nie jadają golonki, tłustych, zawiesistych zup, ani nie dodają do wszystkiego ziemniaków. Jedzą je jedynie w małej ilości, stawiając na inne warzywa, owoce i chude mięsa.

Piją sporo wody mineralnej, uprawiają sporty. Dieta śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych diet w Europie. Polacy, Czesi, Rosjanie, Ukraińcy oraz Niemcy jedzą niezdrowo, tłusto, co wykańcza ich organizmy. Podsumowując, warto przestudiować przepisy kuchni śródziemnomorskiej, która jest modelową kuchnią europejską.

Powodzenia w testowaniu takich potraw na co dzień. Teraz swoją listę zakupów w sklepach spożywczych warto przekształcić na taką, która będzie zawierać dużo sałat i zielonych dodatków, wiele zdrowych owoców i warzyw. Do tego jako jeden z najważniejszych punktów – pyszna oliwa dobrej jakości, najlepiej z pierwszego tłoczenia, czyli virgin. Z początku może być trudno przyzwyczaić się do jej smaku, potem jednak w miarę upływu czasu powinno być już łatwiej.

Kapusta to niezwykłe warzywo, które w naszej kuchni ma wręcz nieograniczone możliwości zastosowania. Wszyscy znamy przecież ciekawe przepisy na dania, w których to właśnie kapusta zajmuje najważniejsze miejsce. Bigos, łazanki czy pyszne surówki – oto przepisy, które cieszą się największą popularnością i po które bez wątpienia warto sięgać. Dlaczego? Bo kapusta to nie tylko smaczny dodatek do naszego menu, ale i warzywo, które ma pozytywny wpływ na stan naszego zdrowia. Dieta, w której owo warzywo będzie się pojawiało dość często, każdemu z nas może wyjść na zdrowie. Jakimi właściwościami może nas zaskoczyć popularna kapusta?

Kiszona lub biała, gotowana lub surowa – w każdej postaci kapusta da nam wiele. Nie tylko sprawi, że nasza dieta stanie się ciekawsza, ale i znacznie zdrowsza. Im częściej będziemy sporządzać dania z jej udziałem, tym skuteczniejsza stanie się nasza ochrona przed rakiem jelita grubego. Niezwykłe właściwości tego warzywa i jego leczniczą moc dostrzegli ją Rzymianie.

Dziś lekarze i dietetycy mogą tylko potwierdzić to, z czego intuicyjnie zdawali sobie sprawę nasi przodkowie. Kapusta nie tylko pozwala nam utrzymać jelita w dobrym stanie, ale też pozwala wzmacniać naturalną odporność naszych organizmów. Jest sycąca oraz pożywna, a jednocześnie – niskokaloryczna. Dzięki temu kapusta to jedno z tych warzyw, którego obecność uwzględnia niejedna dieta odchudzająca. Wiadomo również, że wyjątkowe właściwości ma sok z kapusty. Ten jest z kolei zalecany osobom mającym problemy z wrzodami.

Choć osładza życie, na nasze zdrowie oraz wygląd wpływa w niezbyt korzystny sposób. Cukier może dodać energii i poprawić nastrój, jednak jego nadmiar w diecie z pewnością nie wyjdzie nam na dobre. Z jakimi problemami muszą się dość często borykać te osoby, których dieta jest zbyt słodka?

Nadmiar cukru w diecie może stać się jedną z głównych przyczyn poważnych problemów związanych z wyglądem cery. Głównym problemem okazuje się tu trądzik, który nasila się m. in. w chwili, gdy w diecie pojawia się nadmierna ilość cukrów prostych. Cukier to jednocześnie większe ryzyko pojawienia się problemów z próchnicą, która ma negatywny wpływ na stan naszych zębów. Nadmiar cukrów prostych wpływa też negatywnie na stan naszego zdrowia, a jednym z problemów związanych ze zbyt słodką dietą są kłopoty ze zbyt wysokim stężeniem złego cholesterolu.

Osoby, które zbyt chętnie sięgają po cukier oraz słodycze, mają też więcej problemów z podwyższonym ciśnieniem krwi. Warto też obalić te mity, zgodnie z którymi słodka dieta korzystnie wpływa na nasz nastrój. Faktem jest, że czekolada może poprawić nam humor, jednak jej nadmiar może się okazać przyczyną nasilających się problemów z nastrojem i formą psychiczną. Ponadto zbyt słodka dieta nie sprzyja naszej pamięci i jest jedną z częstszych przyczyn poważnych problemów związanych z koncentracją.

Co możemy zrobić, by uniknąć takich problemów? Ostrożniej postępować z cukrem i zachować zdrowy rozsądek w chwili, gdy sięgamy po słodycze. W ich przypadku umiar jest wskazany wyjątkowo, a jego brak może mieć dla nas szereg poważnych konsekwencji.

Od pewnego czasu stosujemy dietę odchudzającą, mamy pierwsze jej efekty, cieszymy się lepszym samopoczuciem, przypływem energii i tym, iż bliscy i znajomi zaczynają zauważać nasze starania, gdyż opięte dotychczas ubrania zaczynają wisieć na nas, jak na wieszaku, co nas osobiście bardzo ciesz i motywuje do dalszego odchudzania.

Za wszelką cenę nie chcielibyśmy rezygnować ze stosowania diety odchudzającej podczas imprez okolicznościowych, czy świąt, lub jeszcze innych nieprzewidzianych okoliczności, a takich gdzie suto zastawiony stół wodzi na pokuszenie zapachami i wystrojem.

W naszej głowie kołaczą się dwie myśli: zrezygnować z diety na czas uroczystości, czy dieta odchudzająca ma trwać nadal w nienaruszonym tempie i składzie ?
Miotamy się między decyzjami i nadal nie wiemy, jak postąpić ?

Może dobrym wyjściem byłoby wypośrodkować wszystko i znaleźć zadowalające rozwiązanie, które pozwoli nie przytyć podczas przyjęć, świąt, lub innych uroczystości, lecz też nie przyniesie spadku wagi w te dni.

Wówczas nasza dieta odchudzająca pozostaje na płaszczyźnie neutralnej, więc nasza waga w owe dni również będzie neutralna, czyli nie drgnie w żadną stronę. W prawdzie niczego nie zyskamy w kwestii odchudzania, lecz również niczego nie stracimy. Bonusem będzie to, że będziemy mieć możliwość po degustowania przysmaków ze stołu świątecznego, weselnego, urodzinowego, imieninowego, czy jeszcze innego i to bez wyrzutów sumienia.

W czasie „neutralnym” zwrócenie uwagi na ilość spożywanych kalorii jest nieodzowne, jak to czynimy w inne dni podczas diety odchudzającej. Najwłaściwszą ilością kalorii dla kobiety będzie: 2000 kcal. na dobę. Z odstępstwem 200 kcal. w jedną, lub drugą stronę. Taka liczba kalorii powinna utrzymać naszą wagę na stabilnym poziomie.